ఫ్లూ సీజన్‌లో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. ఈ ఆయుర్వేద పానీయాలు తీసుకోండి

వాతావరణంలో మార్పులు వచ్చినప్పుడు జలుబు, దగ్గు, గొంతు నొప్పి, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపించే అవకాశం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఫ్లూ సీజన్‌లో శరీరానికి తగినంత నీరు, పోషకాలు అందించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ సమయంలో కొన్ని సహజ పానీయాలను ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవచ్చు. ఉసిరి రసం: ఉసిరిలో విటమిన్‌-సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఉసిరి రసాన్ని నీటిలో కలిపి మితంగా తీసుకోవచ్చు. ఎక్కువగా చక్కెర కలపకుండా తీసుకోవడం మంచిది. అయితే ఎసిడిటీ సమస్య ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి. తులసి-అల్లం పానీయం: తులసి ఆకులు, అల్లాన్ని నీటిలో మరిగించి గోరువెచ్చగా తాగవచ్చు. అల్లం వల్ల కలిగే వెచ్చదనం గొంతుకు కొంత ఉపశమనం కలిగించవచ్చు. రుచి కోసం కొద్దిగా తేనెను కలుపుకోవచ్చు. క్యారెట్-బీట్‌రూట్ జ్యూస్: క్యారెట్, బీట్‌రూట్‌లో ఫోలేట్, పొటాషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. తాజాగా తయారు చేసుకున్న జ్యూస్‌ను పరిమితంగా తీసుకోవచ్చు. అయితే జ్యూస్‌తో పాటు పండ్లు, కూరగాయలను నేరుగా తినడం ద్వారా ఫైబర్ కూడా పొందడం మంచిది. నిమ్మ-ఉసిరి పానీయం: నిమ్మకాయ, ఉసిరిలో విటమిన్‌-సి ఉంటుంది. వీటిని నీటిలో కలిపి పానీయంగా తీసుకోవచ్చు. ఎక్కువ చక్కెరను జోడించకుండా ఉండటం మంచిది. గ్యాస్ లేదా ఎసిడిటీ సమస్య ఉన్నవారు పరిమితంగా తీసుకోవాలి. అయితే ఈ పానీయాలు ఫ్లూ లేదా వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు చికిత్స చేసే మందులు కావు. ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సమతుల్య ఆహారం, తగినంత నీరు, మంచి నిద్ర, చేతుల పరిశుభ్రత వంటి జాగ్రత్తలు కూడా పాటించాలి. జ్వరం, దగ్గు లేదా ఇతర లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే స్వయంగా చికిత్స చేసుకోకుండా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.